ビタミンCが豊富な食べ物
ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質。そのため水溶性であるビタミンCを効果的に摂取したい方は、炒めたり、茹でたりの調理法では栄養の分解や流質につながります。野菜を煮た際は、煮汁ごと食べるようにすると溶け出したビタミンCまで摂取できます。電子レンジでの加熱はビタミンCの流失をある程度抑えられます。生野菜や果物をそのまま食べるのが効果的なビタミンCの摂取方法です。
【野菜類】
ビタミンCを多く含む野菜には、ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリーなどがあります。
【果実類】
ビタミンCを多く含む果物には、アセロラ、グアバ、キウイ、レモン、いちごなどがあります。
特にアセロラはビタミンＣの含有量が豊富で100g当たり1,700mgのビタミンCが含まれています。
ビタミンCの効果
活性酸素の除去
ビタミンCは体内で様々な働きをすることがわかっていますが、その中でも注目したいのが体内の活性酸素を除去する働きである抗酸化作用。
活性酸素は体内に取り込まれた酸素が代謝の過程で変化して生み出されるもの。体内に侵入する悪い物質に対抗する働きでタンパク質や脂質などを酸化させ、体を老化させる錆びとなってしまいます。
ビタミンCには酸化している物質をもとい戻す働きがあり、増えすぎた活性酸素を除去し、老化の進行を遅くすることができます。
メラニン色素の沈着を防ぐ
ビタミンCは、シミやくすみの元となるメラニンの過剰な生成を抑える働きがあります。
肌のターンオーバーを手助けする効果もあるため、日焼け予防にも効果的です。日中日差しが強くて焼けてしまったかもと思った時はその日にビタミンCを取りましょう！
コラーゲンの生成を助ける
ビタミンCはタンパク質の一種であるコラーゲンの生成に関与す流栄養素です。コラーゲンは肌の弾力を保つ上で重要な成分であり、美肌のためには欠かせません。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが体内で十分に作られなくなり、肌のハリが失われる可能性があります。
過剰な皮脂分泌も防ぐ
ビタミンCには過剰な皮脂分泌を浅る効果も期待できます。皮脂の分泌が抑えられれば毛穴が引き締まり、肌がきめ細かくなり若々しい肌に近づきます。
ビタミンCはこのほかにも肝臓の代謝を助けたり、ストレスを解消してくれたり、免疫力を高めたりなど様々な効果があります。成人の方の1日に必要なビタミンCの摂取推奨量が100mgと言われていますので適切な量を摂取してお肌にも体にも良い健康的な生活を心がけましょう♪
オススメクーポン
新規
枚方店限定
【期間限定★】ハイフ HIFU40分打ち放題＋サーマルフラクショナルRF
ほうれい線やマリオネット線、お顔の下半分のたるみが気になる方はこちら！かなり実感していただけます♪※クーポンは枚方店限定となっております詳しくはお問い合わせください
料金 ¥13,500
新規
枚方店限定
【小顔×美肌】ハイフ7800shot(最強全顔)＋サーマルフラクショナル¥11,200
よくばりHIFU！改善したい箇所が選べない！全顔にしっかりアプローチしたい方にオススメ！！サーマルフラクショナルでマスク荒れ・毛穴・ハイフと同時施術で相乗効果抜群☆
料金￥8,000→ ￥11,200
フラクショナル(RF)とは
サーマルフラクショナルは、美肌に欠かせないコラーゲンの再生、エラスチン線維を生成し美肌へと導く施術です。サーマルフラクショナルRFはRF（ラジオ波）をピストン圧縮刺激＆針状加熱で照射する事により肌表面の負担は小さくより深部までのケアが可能な施術です。RF（ラジオ波）を当てる事により、リフトアップ効果（肌のたるみの引き締め）以外にもニキビ跡の改善やコラーゲンの再生やエラスチン線維の生成を促す事により美肌へと導くことができます。
ヘアサロンと併設のフェイシャルサロン
リアスはヘアサロンと併設しているのでフェイスとヘアの同時施術が可能！
ヘアサロンの予約日にエステの施術が出来ます！トータルビューティーサロンでお客様の綺麗をお手伝いさせて頂きます。ご予約、ご相談お気軽にお問い合わせ下さいませ♪
エステティックサロンに関わる全ての
お客様の安全を考慮し、
ご来店時のアルコール消毒や
予約制限などでお客様には
ご不便をおかけすることもございますが、
みなさまに安心して
リアスをご利用頂くための
対策となりますので
ご理解とご協力のほどよろしくお願い致します。
今後も皆様にご安心して
ご来店頂けるように努めて参ります。
ご不明点はお電話にてお問い合わせください！
ハイフ HIFU フラクショナル サーマルフラクショナル エステ フェイシャルデザイン 小顔 小顔になりたい リフトアップ 美肌 肌質改善 ニキビ にきび 大阪 大阪フェイシャルサロン ハイフ施術 大阪ハイフ フェイシャル ハイフ後の水分不足 水分補給
