冬は乾燥が気になる季節
外側からのケアも大切ですが
内側から保湿することも大切です☆
体内に取り入れる食材の成分で
お肌の状態も変わります！！
一緒に保湿力をアップさせましょう～♪♪
タンパク質
アミノ酸＝必須脂肪酸
ビタミン
まずはアボカド
アボカドは必須脂肪酸を多く含み
ビタミンAも豊富に含んでいます
サーモン
アミノ酸とオメガ3脂肪酸を
豊富に含みます
くるみ
細胞膜の酸化を防ぐ
ビタミンEとオメガ3脂肪酸を
含んでいます
緑黄色野菜
ほうれん草やにんじんBカロテンを
豊富に含み
体内でビタミンAに変換されます
赤や黄色のパプリカには
ビタミンCが豊富です
身近な食材で保湿力アップするのは
いいことですね(^^)/
どんどん取り入れていきましょう
しっかり内側からもケアしましょう☆
★～～～～～★
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