30代からは生活習慣でお肌もどんどん変化していきます。たるみやくすみなどの老化も一気に進んでしまうので早くから対策や日々の生活を見つめ直してエイジングケアをしていきましょう！
今からご紹介する5つの生活習慣をしっかりと習慣にするだけで未来の自分の自信につながります。
｜紫外線対策
エイジングケアに欠かせない紫外線対策。
紫外線はシミの原因になるだけではなく、肌のハリ、弾力に関わるコラーゲンなどを恐いてしまいます。なるべく日焼け止めは1年中、季節関係なく塗るのがベストです！夏はしっかりめのSPF.PA50(+)の高いものを使い、秋冬は肌にやさしくボディークリームの要素もあるSPF.PA20~30の優しいものを使うのがオススメです♪
｜甘いものを食べすぎない
血糖値を急激にあげてしまうと糖化を起こしやすく肌に悪影響を与えます。
糖化は、エネルギーとして使われずに残った余分な糖質が身体のたんぱく質と結びついて細胞が劣化する反応のこと。糖化した時に発生するAGE（終末糖化産物）が、肌のくすみやたるみを引き起こします。
血糖値を急激にあげないように繊維質の多いものから食べたり、ゆっくりよく噛んで食べることを意識して食べるようにしてくださいね♪
｜保湿中心のスキンケア
お肌の悩みは数多くありますがやはり一番重要なのは保湿！
肌の乾燥こそあらゆるトラブルをひきおこす原因になります。シワも美白もまずは肌の保湿がなくては効果も半減してしまいます！摩擦の多く与えてしまうスキンケアは控えたり、寒くなってきましたが熱すぎるお湯で洗わないようにしたりなど工夫してみてくださいね。
｜質の良い睡眠
睡眠は肌のターンオーバーの働きに欠かせません。眠り初めから3時間ほどは成長ホルモンがビン筆され、ただのターンオーバーや日中の紫外線ダメージも修復してくれる働きをします。
この間に肌の酸化も防いでくれるメラトニンという成分も分泌されるためしっかり夜間から睡眠をとることがオススメです。
質の良い睡眠をとるために寝る前に激しい運動は避けたり、眠る1時間前にスマホやPCなどのブルーライトを浴びないようにすると質の良い睡眠が取れますよ♪
｜ストレスを溜めない
一番簡単そうに見えてなかなか難しいのがストレスを溜めないこと、ストレスをうまく発散できないと活性酸素の量が増え、細胞が酸化しシワやシミを引きを越してしまいます。
ストレス発散のために息抜きをしたり軽い運動をしたり、自分を甘やかす期間を作ったりするといい発散になり眠りも深くなりストレス発散になるかもしれません。
そこまで難しいことではないのですがしっかりとできている方もなかなかいないのではないでしょうか。是非意識して生活して10年後のお肌の自信につなげましょう♪
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ハイフは、目元や顎下などフェイスラインのたるみを引き締めリフトアップする施術です。「高密度焦点式超音波」を照射し、お顔の筋膜に熱を与えて活性化させ、内側から引き締めます。お顔のたるみによるシワの改善や、フェイスラインがシャープになるため、小顔効果も期待できます。メスも糸も使わずリフトアップ出来ると認知度が高く、肌表面を傷つけることがないため、施術後すぐにお化粧も出来る安全な施術です。
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